Fortalecimiento de la Atención: Anapana Video (MV)

Yo la técnica que utilizo consiste
En una primera fase
Te sientas cierras los ojos
Y empiezas a observar tu respiración
Empiezas a observar tu respiración
Y van a aparecer pensamientos
Van a aparecer sensaciones
No las reprimes
Por ejemplo si aparece un pensamiento
Lo dejas pasar y vuelves a tu respiración
Aparece otro pensamiento
Lo dejas pasar
Lo observas como nace y muere
Y vuelves a tu respiración
Esto como que te prepara
Te prepara porque en una primera fase
Te tienes que aprender a concentrar
Tienes que aprender a centrar tu atención
Tienes que limpiar tu mente
Estos pensamientos repetitivos
Yo pienso que si hay que limpiarlos
Y la forma de limpiarlos es aceptarlos
Paradójicamente aceptarlos
Y dejarlos pasar
Y dejar que afloren que afloren y que afloren
Hasta que llega un momento
En el que empiezan a calmarse
Y entonces uno puede fundirse con la respiración